Ăn gì để tăng cường sinh lý nam? 6 Nhóm thực phẩm Giá Trị tốt nhất

Muốn phòng tránh hay điều trị yếu sinh lý ở nam thì ngoài việc dùng thuốc, luyện tập, thay đổi thói quen tốt thì chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng không thể thiếu mỗi khi nhắc đến giải pháp cho vấn đề nan giải này. Vậy nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam, giúp đàn ông duy trì phong độ? Bài viết dưới đây là những chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng về những món ăn giúp nam giới tăng cường sinh lý hiệu quả

Hải sản

1. Hàu

Hàu - Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Hàu – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Hàu là động vật nhuyễn thể sống ở biển. Thịt hàu ngon, ngọt. Trong 100gram hàu tươi cung cấp 44calo cho cơ thể và rất giàu chất dinh dưỡng như protein, kẽm, canxi, magie… trong đó, hàu chứa lượng kẽm cao giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng, kích thích sản sinh nội tiết tố nam, giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

2. Sò huyết

Cũng là một động vật thuộc nhóm thân mềm hai mảnh vỏ, có tính mặn, vị ngọt. Sò huyết chứa nguồn dinh dưỡng có giá trị cao, cụ thể trong 100gram sò huyết có 11.7gram protein, 1.2gram lipid, 81.33gram moisture cùng các loại vitamin và khoáng chất, trong đó có magie và kẽm giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng.

Sò huyết - Thức ăn bổ dưỡng cho nam giới

Sò huyết – Thức ăn bổ dưỡng cho nam giới

3. Các loại cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá mòi…)

Cung cấp protein, vitamin và các chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhất là việc cung cấp Omega3 tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu, cải thiện thị lực và ngăn ngừa ung thư, đồng thời còn đảm bảo sức khỏe cho tế bào tinh trùng.

Tư vấn xuất tinh sớm - Sức khỏe giới tính
Cá hồi

Cá hồi

Ngoài ra, các loại hải sản khác như tôm, ngao, cua… cũng là những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cho hoạt động của cơ thể cũng như giúp tăng cường sinh lý ở nam.

Tôm, cá sông

1. Cá trạch

Là một loại cá nước ngọt, thịt thơm ngon và giàu canxi, sắt, protein, các loại vitamin và khoáng chất khác giúp bồi bổ khí huyết, bổ thận sinh tinh, tăng cường sinh lực cho nam giới…

Cá chạch

Cá chạch

2. Tôm đồng

Trong tôm đồng chứa protein, phopho, magie, vitamin… các thành phần này làm tôm đồng tác dụng giải độc, hỗ trợ điều trị thận suy yếu, cải thiện tình trạng cơ thể suy nhược cũng như đời sống tình cảm đi xuống. Bạn nên tập thói quen ăn tôm đồng sống với mù tạt, món ăn này rất bổ dưỡng không thua kém món hàu đâu nhé.

3. Cá chép

Không chỉ có bà bầu hay người ốm mới khỏi dùng là tốt. Đối với nam giới, cá chép có tác dụng tiêu thũng, lợi thủy, bổ thận tráng dương. Thịt cá chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có vị ngọt, tính bình đi vào tỳ thận. Là thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho các quý ông rất tốt.

Các loại thịt đỏ và trứng

1. Thịt bò

Một nam giới trưởng thành nên tiêu thụ từ 400- 600gram thịt bò mỗi tuần để giúp tăng cường sức khỏe tinh binh, ngăn ngừa vô sinh nhờ vào hàm lượng protein cao cung cấp năng lượng cho cơ thể và chứa kẽm – chất giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương từ các gốc tự do gây nên và tránh biến đổi testosterone sang estrogen (hormon sinh dục nữ).

Thịt bò

Thịt bò

2. Thịt dê

Có vị ngọt, tính nóng, chứa nhiều lipid và protein, có tác dụng bổ huyết, trợ dương, tăng cường ham muốn ở nam giới và nâng cao thể trạng cho người gầy yếu.

3. Trứng

Ngoài cung cấp protein thì còn có vitamin và khoáng chất khác trong đó có vitamin B6 giúp cho việc sản sinh hormone nam giới tự nhiên và tăng ham muốn, hưng phấn trong chuyện ấy.

Các loại đậu, khoai

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen…khoai tây, khoai sọ…cung cấp lượng dưỡng chất cho cơ thể như protein, chất xơ, vitamin giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa trong cơ thể, tốt cho tim mạch, duy trì cân nặng từ đó tạo nên một trái tim khỏe đồng nghĩa với một đời sống tình dục bền vững và khỏe mạnh.

Rau, quả

1. Lá hẹ

Trong 1000gram lá hẹ có 5 – 10gram đạm, 5 – 30gram glucid, 263mg canxi, 212mg photpho, nhiều chất xơ, 20mg vitamin A, 89gram vitamin C. Lá hẹ có tác dụng chữa đau mỏi lưng gối, tiểu tiện nhiều, chữa trị các chứng di mộng tinh, di tinh, xuất tinh sớm… Ngoài ra, hạt hẹ và rễ hẹ cũng có tác dụng về di mộng tinh, cải thiện tình trạng tiêu hóa, giảm và hết đau họng…

2. Măng tây

Chứa nhiều vitamin E – yếu tố kích thích bộ phận sinh dục, tăng cường thể chất và ham muốn. Ngoài ra còn có khoáng chất, vitamin khác cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp các quý ông thêm sung mãn.

3. Bông cải xanh

Chứa nhiều dưỡng chất giúp ngăn ngừa ung thư (như ung thư tiền liệt tuyến, ung thư bàng quang…), tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt, huyết áp và thận, ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, còn rất nhiều loại rau như rau mùng tơi, bắp cải, cà rốt… ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể thì chúng cũng giúp tăng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên, cải thiện tình trạng bệnh lý liên quan đến rối loạn tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…

4. Ớt chuông

Giàu vitamin A, C và các chất dinh dưỡng khác giúp chống lại sự oxy hóa, chống viêm trong cơ thể, ngăn ngừa ung thư, tốt cho hệ thần kinh và ngăn ngừa mỡ máu giúp hạn chế các bệnh mạn tính gây biến chứng ảnh hưởng tới hệ sinh dục.

Ớt chuông, hành tây và tỏi - nguyên liệu tăng sinh lực nam

Ớt chuông, hành tây và tỏi – nguyên liệu tăng sinh lực nam

5. Hành tây

Theo Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay có công dụng trong chữa cảm mạo, phong hàn… đặc biệt là dùng các món ăn được chế biến từ hành để tăng cương sinh lực và cải thiện đời sống chăn gối giữa mình và bạn tình.

6. Tỏi

Cũng như hành tây thì tỏi cũng có tính ấm, không độc và có vị cay giúp giảm lượng mỡ máu, tăng lưu lượng tuần hoàn máu từ đó khiến cho máu đổ về dương vật nhiều hơn làm cậu nhỏ được cương cứng lâu hơn.

7. Các loại quả thuộc họ cam, chanh

Chứa rất nhiều các vitamin, trong đó có hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và hưng phấn khi yêu cho các chàng.

8. Chuối

Cứ 100gram chuối chín có chứa 1.2g protein, 0.5gram lipid, 19.5gram hydrat, 0.9gram chất xơ, 9mg canxi, 31mg photpho, 0.6mg sắt và các vitamin khác. Mỗi ngày ăn trung bình 02 quả chuối không những cung cấp lượng kali cho cơ thể mà còn làm ta thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn làm tăng ham muốn hay các cử chỉ gần gũi khi bên nhau. Ngoài ra, chuối còn hỗ trợ đường tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho chúng ta.

9. Dâu tây

Ăn dâu tây thường xuyên rất có lợi cho hệ tim mạch của bạn, khi đó lượng máu tuần hoàn sẽ tăng lên trong đó có cả hệ sinh dục, bên cạnh đó dâu tây còn cung cấp thêm sắt, chi phối việc sản sinh nội tiết tố nam giới tự nhiên và tăng thêm hưng phấn trong khi làm chuyện ấy cho người dùng.

10. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa hoạt chất citrulline có tác dụng sản sinh ra arginine khi được cơ thể hấp thụ, giúp tăng lưu lượng máu được tuần hoàn trong cơ thể, trong đó có tại cả cơ quan sinh dục khiến cậu nhỏ cương cứng được lâu hơn, kéo dài được thời gian quan hệ.

Socola đen

Socola - hương vị của sự khoái cảm

Socola – hương vị của sự khoái cảm

Một loại socola nguyên chất – chất xúc tác cho tình yêu thăng hoa, giúp nam giới kiểm soát được độ cương cũng như thời gian cương cứng trong khi giao hợp với đối tác, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tiếp theo chúng ta sẽ cùng học hỏi thêm vài món ăn từ các nguyên liệu ở trên nhé

Một số món ăn ngon – bổ cho nam giới

1. Lẩu hải sản

Lẩu hải sản tươi

Lẩu hải sản tươi

Chuẩn bị:

  • Hàu: 5 con, Ngao: 200gram, Sò huyết: 300gram, ốc móng tay 200gram: Tất cả rửa sạch, để ráo.
  • Tôm sú: 300gram rút chỉ, rửa sạch, để ráo. Mực lá 1 con rửa sạch, cắt khoanh vừa ăn.
  • Xương ống của lợn (heo): 300gram
  • Nấm: 300gram, bỏ rễ, rửa sạch, để ráo. Rau các loại ( rau muống, cải thảo, cải xoăn, rau mùng tơi…): nhặt phần sạch, rửa sạch, để ráo.
  • Cà chua 2 quả: rửa sạch, bô múi cau. Hành tây 2 củ. Chanh 3 lá rửa sạch, vò nát. Riềng 50gram, gừng 50gram, sả 3 cây bóc sạch vỏ, đập dập.
  • Sa tế cùng gia vị nêm nếm.

Tiến hành

  1. Đun nước dùng: ninh xương ống cùng với 01 củ hành tây trong 40 phút, chú ý vớt bọt khi nước dùng sôi.
  2. Tiếp đó: để chảo nóng, thêm một ít dầu ăn vào rồi cho gừng, riềng, sả vào phi thơm. Trút nước dùng vừa đun và đun cùng. Thêm gia vị vừa miệng sao cho đủ vị chua cay ngọt. Sau đó cho lần lượt cà chua và lá chanh vào nồi lẩu.
  3. Đun nồi nước dùng khoảng 20 phút nữa thì bạn bắt đầu cho các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào nhúng chín và thưởng thức.

2. Cháo cá chép

Cháo cá chép - Món ăn bổ dưỡng cho cơ thể

Cháo cá chép – Món ăn bổ dưỡng cho cơ thể

Chuẩn bị

  • 1 con cá chép nặng khoảng 500gram: đánh vảy, rửa sạch, khử tanh bằng muối
  • 120gram gạo tẻ và 1 nắm gạo nếp (nếu bạn thích tăng thêm độ dính, béo ngậy của cháo): nhặt sạn, vo gạo, sau đó để ngâm khoảng 30p tỏng nước.
  • Gừng rửa sạch, thái mỏng, thái miếng mỏng. Hành khô 2 củ bóc vỏ, băm nhuyễn.
  • Hành lá 3 cây, thì là 1 mớ. Cả hai nhặt rồi rửa sạch sau đó thái nhỏ bỏ riêng ra bát.
  • Gia vị: mắm, muối, tiêu, dầu ăn…

Tiến hành

  1. Bắc một nồi khoảng 700 ml nước với vài lát gừng đun sôi thì cho cá vào luộc cho tới khi cá chín thì vớt cá ra. Dùng đũa tách thịt và xương cá riêng ra.
  2. Phần đầu cá, xương cá thì xay nhuyễn ra rồi thêm khoảng 150ml nước lọc vào khuấy đều sau đó lọc vào nước luộc cá ở trên (nhằm làm nước cháo cá thêm ngọt tự nhiên).
  3. Phần thịt cá bạn ướp thêm với một chút dầu ăn, muối, tiêu, mắm. Ta bắc chảo nóng cho một ít dầu ăn vô, kế đó cho hành khô vào phi thơm rồi cho thịt cá vào xào đến khi săn lại thì tắt bếp. (Chú ý: đảo nhẹ tay tránh làm nát thịt cá).
  4. Nấu cháo: vớt lượng gạo vừa ngâm nước vừa nãy cho vào nồi nước luộc cá, đun cho tới khi sôi thì để tầm 5 phút thì nêm thêm một chút muối rồi cho nhỏ lửa đến khi cháo chín như thì ta cho phần thịt cá vào khuấy đều rồi đun tiếp 10 phút nữa là tắt bếp.
  5. Trình bày: Múc cháo ra bát tô, rắc thêm tiêu, thì là và hành lá lên trên. Thưởng thức khi nóng.

3. Thịt bò xào lúc lắc

Thịt bò xào lúc lắc

Thịt bò xào lúc lắc

Chuẩn bị: 

  • Thịt bò 300gram: rửa sạch, thái lát hình vuông cỡ 2cm
  • rồi ướp với một chút dầu ăn, rượu trắng, muối và tiêu.
  • Ớt chuông: 1 quả màu xanh, 01 quả màu vàng, 01 quả màu đỏ. Rửa sạch, bỏ núm và hạt. Sau đó thái miếng hình quân cờ.
  • Hành tây 1 củ: bóc vỏ, thái múi cau. Tỏi 1 củ: Bóc vỏ, băm nhuyễn.
  • Gia vị vừa đủ: mắm, muối,tiêu, dầu ăn…

Tiến hành:

  1. Bắc chảo nóng, thêm chút dầu sau đó cho tỏi vào phi thơm, kế đến cho thịt bò vào xào  cho se mặt lại rồi bỏ ra bát để riêng.
  2. Tiếp theo, bạn cho phần tỏi còn lại vào phi thơm lên rồi lần lượt ớt chuông, hành tây vào gần chín thì cho thịt bò vừa xào săn ở trên vào đảo cùng trên lửa to thêm vài phút, nêm nếm gia vị vừa ăn.
  3. Trụng ra đĩa, rắc thêm ít tiêu lên trên. Món ăn được dùng nóng cùng bánh mì sẽ rất ngon.

4. Tôm đồng rang thịt

Tôm đồng rang thịt lợn (heo)

Tôm đồng rang thịt lợn (heo)

Chuẩn bị:

  • Thịt ba chỉ: 200gram, rửa sạch, để ráo, thái miếng vừa ăn, sau đó ta ướp cùng một chút mắm, muối và hạt nêm.
  • Tôm đồng: 200gram, cắt bỏ râu rồi rửa sạch, để ráo tiếp đó mang ướp cùng một chút muối, dầu ăn, tiêu.
  • Lá chanh: chọn 5 – 6 lá. rửa sạch, thái sợi nhỏ.
  • Gia vị: mắm, muối, hạt nêm, dầu ăn, đường…

Tiến hành: 

  1. Đun nóng chảo sau đó cho nửa thìa dầu ăn vào đun nóng, ta cho thịt ba chỉ vào xào săn lại rồi bỏ riêng ra 1 bát.
  2. Tiếp tục để chảo nóng cùng với dầu ăn rồi ta cho tôm đồng vào xào săn lại. Sau đó, cho bát thịt ta vừa xào săn ở trên vào đảo đều và xào cả hai, bạn có thể cho một chút nước lọc vào khi xào tránh dính chảo. Đảo được tầm 3 phút thì bạn cho gia vị vào nêm nếm thêm cho vừa miệng.
  3. Cuối cùng khi tôm đồng và thịt heo đã chín thì bạn cho lá chanh đã thái và đảo đều rồi múc ra đĩa, ăn kèm với cơm nóng.

5. Sinh tố hoa quả.

Sinh tố hoa quả

Sinh tố hoa quả

Có rất nhiều loại sinh tố được chế biến theo nhiều dạng khác nhau, có thể nguyên 1 loại quả cũng có thể kết hợp 2 hay 3 loại với nhau. Giờ ta cùng làm sinh tố dưa hấu – thức uống thích hợp cho những ngày hè.

Chuẩn bị: 

  • Dưa hấu: 2 miếng, tách bỏ hạt và gọt bỏ vỏ.
  • Sữa tươi: 200ml. Sữa đặc có đường: 10ml.
  • Nước cốt chanh 5ml. Đường 60gram. Muối một nhúm nhỏ.
  • Đá lạnh bào 1 chén.

Tiến hành: 

  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy xay và xay nhuyễn. Sau đó, bạn rót ra cốc và thưởng thức (có thể cho trang trí thêm một vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị cho cốc sinh tố).

Trên đây là những thực phẩm và một số món ăn đơn giản mà bạn có thể tìm hiểu và chế biến tại nhà. Điều này sẽ tăng thêm tình cảm giữa các thsfnh viên trong gia đình, nhất là với bạn tình của bạn. Tuy nhiên, không chỉ cần ăn những thực phẩm này mà sinh lực của bạn luôn dồi dào nên bạn cần chú ý những điều dưới đây.

Lời khuyên

  • Lựa chọn thực phẩm sạch và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ khâu chuẩn bị đến chế biến và thưởng thức.
  • Xây dựng một chế độ ăn thích hợp trong việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm, tránh dùng mãi một thực phẩm, một kiểu chế biến. Nên đa dạng trong cách chế biến sẽ giúp ta ăn ngon miệng và tinh thần sẽ vui vẻ hơn. Tạo điều kiện cho hưng phấn tình dục thêm ngọt ngào.
  • Bạn nên tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…những thứ này mà lạm dụng kéo dài sẽ ảnh hưởng tới chức năng tình dục cũng như khả năng sinh sản của bạn sau này.
Các chất kích thích ảnh hưởng không tốt tới sinh lý nam

Các chất kích thích ảnh hưởng không tốt tới sinh lý nam

  • Bên cạnh chế độ ăn thì việc rèn luyện một lối sống lành mạnh và tinh thần thoải mái sẽ càng thúc đẩy sinh lực trong các chàng thêm mạnh mẽ, nhất là khi yêu.

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết. Hi vọng sẽ nhận được nhiều phản hồi để giúp bài viết hoàn thiện hơn nhằm cung cấp cho bạn những kiến thức mới nhất, chính xác nhất về tăng cường sinh lý ở nam.