Đàn ông không ai lại muốn mình gặp vấn đề trong chuyện chăn gối cả. Vì đó không chỉ là sự suy giảm về mặt sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến suy nghĩ, tâm lý về bản lĩnh của một người đàn ông. Nếu ở vị trí là một người vợ, chúng ta ứng xử như thế nào cho hợp lý. Dưới đây là lần lượt những chia sẻ của bác sĩ dành cho các chị em nữ giới:
Trước hết hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sinh lý yếu ở nam giới để có những biện pháp hỗ trợ đức lang quân của mình sớm cải thiện tình trạng này phù hợp nhất nào.
Nguyên nhân của yếu sinh lý ở nam giới
Do tâm lý, xã hội và lối sống
- Xuất phát từ công việc, học tập, cuộc sống hiện đại và suy nghĩ của người trụ cột trong gia đình mà tạo ra những căng thẳng, áp lực và stress cho nam giới, khiến họ mệt mỏi không có hứng thú hay nghĩ đến chuyện quan hệ tình dục hay các cử chỉ âu yếm, thân mật dành cho người mình yêu.
- Chịu ảnh hưởng, chấn động tâm lý do chứng kiến hay chính lầ n nạn nhân trong các cuộc quan hệ tình dục, bạo lực tình dục…trước đây. Hoặc do việc tiếp xúc với nhiều các hình thái, phim ảnh sex mà không được hướng dẫn hay giáo dục một cách đúng đắn tạo sự lệch lạc trong chuyện quan hệ tình dục ( như thủ dâm nhiều lần, quan hệ tình dục bừa bãi trong thời gian dài…) khiến cho việc làm chủ cảm xúc của cậu nhỏ trong khi giao hợp gặp khó khăn.
- Mất ngủ hay thiếu ngủ do nhiều nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung không muốn làm hay nghĩ nhiều việc, trong đó có cả việc quan hệ với bạn tình.
- Lười vận động. Lạm dụng nhiều chất kích thích (như rượu, bia, thuốc, cafe…) gây ảnh hưởng tới giảm nồng độ nội tiết tố cũng như thể lực của cơ thể nam giới, điều này không những ảnh hưởng tới việc chăn gối hiện tại mà còn cả khả năng sinh sản sau này ở nam.
Nếu gặp phải nguyên nhân này người vợ cùng tâm sự, chia sẻ và tìm cách giải quyết vấn đề cùng chồng
Do bệnh lý
- Mắc các bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, bệnh nội tiết…Các bệnh viêm nhiễm hay dị dạng, chấn thương tại ngay cơ quan tiết niệu – sinh dục (như viêm niệu đạo, viêm tinh hoàn, chấn thương chậu hông…) gây ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan trong cơ thể, tổn thương mạch máu, dây thần kinh trong đó có cơ quan sinh dục khiến làm giảm lượng máu lưu thông tại đây cũng như việc kiểm soát sự cương cứng của dương vật. Ngoài ra, việc đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh này làm suy giảm chức năng sinh lý ở nam.
- Rối loạn nội tiết tố Testosterone – hormon quy định đặc tính, chức năng sinh sản ở nam giới. Bên cạnh đó, testosterone còn là yếu tố tạp hưng phấn, ham muốn tình dục ở nam.
Liên quan đến vấn đề bệnh lý, thì người đàn ông cần được tư vấn, khám và điều trị tại các phòng khám chuyên khoa, bác sĩ có chuyên môn.
Điều gì cần làm khi chồng bị yếu sinh lý?
Cảm thông và chia sẻ cùng chồng.
- Khi thấy chồng có các biểu hiện bị yếu sinh lý, Đầu tiên là ta không nên khinh chê chồng, để tránh làm tổn thương đến lòng tự trọng và tự tôn của nam giới.
- Chuyện yếu sinh lý là một chuyện khá phổ biến hiện nay, nên việc chia sẻ và khích lệ, động viên nhằm trấn an tinh thần, giúp chàng thoải mái tư tưởng là việc ta nên làm.
- Tạo không gian riêng tư và thư giãn cho chồng và bản thân để khơi dậy cảm xúc và ham muốn tình dục cho chàng, đồng thời khiến các quý ông thấy được thư giãn sau mọi áp lực từ cuộc sống bên ngoài.
Khuyến khích chồng cùng rèn luyện cơ thể
Dành thời gian để luyện tập cùng nhau hoặc có thể khuyến khích chồng tập thể dục đơn lẻ với các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe sinh lý, cải thiện tình trạng mắc các bệnh nam khoa như các bài tập chậu hông, tập tạ, chạy bộ, yoga…Một số bài tập như:
Bài tập yoga thăng hoa
- Tác dụng: Khai thông các huyệt đạo tình yêu, tạo sự thăng hoa của cơ thể, giúp tăng cường sinh lực và thoải mái về tâm trí.
- Thực hiện: Đứng xoạc chân, ngả người về phía sau cố gắng để 2 tay chạm vào nhau. Hít thở sâu, đều, sau đó đổi bên.
Bài tập squat:
- Tác dụng: Tăng nồng độ nội tiết tố nam tự nhiên – testosterone, tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, kích thích cảm giác khoái cảm khi yêu.
- Thực hiện: Mỗi tay cầm một quả tạ, uốn cong ở phần hông, đầu gối thì chùng xuống trong khi lưng vẫn giữ thẳng trong khi từ từ nâng hai tay thẳng ra trước mặt. Sau đó dần dần đứng lên khi bạn hạ tay xuống để hoàn thiện một lần tập, tiến hành ít nhất 15 lần trong thời gian luyện tập.
Bài tập Lunges
- Tác dụng: Tăng sức bền và sự dẻo dai trong khi giao hợp cũng như nâng cao sức khỏe cho nam giới.
- Thực hiện: Tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ. Sau đó, ta bước một chân ra phía trước, uốn cong cả hai đầu gối tới 90 độ. Mỗi lần thực hiện liên tục 15 cái rồi đổi chân.
Chăm chồng và chăm đời sống hôn nhân từ bữa ăn hàng ngày
Chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hàng ngày là một trong những biện pháp giúp cải thiện sinh lý cho chồng, đặc biệt là những chàng hay tự ti, ngại chia sẻ thì thực đơn bổ dưỡng mỗi ngày được cho là hiệu quả và đơn giản trong việc thực hiện cho ta. Tùy theo thể trạng và tuổi tác để lựa chọn các thực phẩm và chế biến sao cho phù hợp.
Hạn chế việc sử dụng rượu bia cho chồng và đưa ra tác hại của các chất kích thích, đặc biệt là tác dụng không mong muốn của rượu bia chính là ảnh hưởng tới sinh lý và sinh sản nam giới.
Các nhóm chất bạn cần bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để giúp chồng thêm khỏe khoắn:
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm như hải sản (hàu, tôm, ngao…), trứng, thịt đỏ (thị bò, thịt dê) làm giúp tăng nồng độ hormone sinh dục nam tự nhiên, ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến, bên cạnh đó còn có chất đạm – nguồn năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.
- Nguồn omega3 trong chế độ ăn sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, mỡ máu (những bệnh có biến chứng, gây tổn thương mạch máu, thần kinh của các bộ phận trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục), các bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến… Omega 3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi…
- Rau, củ, quả cùng các loại hạt như cải xoăn, súp lơ, dưa hấu, cà rốt, …cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất khá lớn, trong đó có:
- Vitamin C: giúp hạn chế việc tinh trùng bị kết dính, đồng thời bảo vệ tinh trùng khỏi sự oxy hóa và nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
- Tương tự thì vitamin E cũng giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự oxy hóa và nâng cao được số lượng, chất lượng tinh trùng.
- Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 giúp nâng cao chất lượng và số lượng của tinh trùng, tăng cường cảm xúc trong khi làm chuyện ấy. Vitamin B6 giúp duy trì tâm trạng vui vể, dễ đạt khoái cảm khi yêu, phòng tránh các bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến. Vitamin B2 làm giảm những tổn thương lên niêm mạc các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục (ngoài rau củ quả thì còn có trong thịt, cá, trứng… cũng chứa nhiều vitamin thuộc nhóm này)
- Vitamin A: Có khả năng làm chậm qua trình phát triển ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới – nơi sản sinh ra tinh dịch. Tăng phản ứng chống viêm, miễn dịch của cơ thể.
Cùng chồng đến cơ sở chuyên khoa để điều trị
Khi mắc các rối loạn chức năng tình dục thì việc gặp các chuyên gia trong lĩnh vực này để được tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời là một ý kiến sáng suốt.
Ngoài ra còn được các bác sĩ, chuyên gia đưa ra tư vấn về chế độ ăn và sinh hoạt vợ chồng sao cho phù hợp để giúp cải thiện tình trạng này và ổn định sức khỏe sinh sản sau này cho cả hai vợ chồng.
Không nên tự ý mua thuốc, sản phẩm kích dục để dùng tùy ý.
Việc sử dụng các thuốc tăng sức khỏe sinh lý đang được bán rất nhiều trên thị trường việc sử dụng tự ý không tìm hiểu rõ được nguồn gốc, mua phải hàng giả và hàng nhái có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chồng. Bên cạnh đó, có một số đối tượng thì cần nên thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là bị mẫn cảm với một hay nhiều thành phần chứ trong đó. Về lâu dài thì việc sử dụng các sản phẩm có tác dụng nhanh kéo dài sẽ làm chức năng sinh lý và khả năng sản xuất hormon gặp nhiều vấn đề khó khăn hơn. Vì vậy, bạn nên cân nhắc khi giúp chồng mua hay tự ý mua tránh rước họa vào thân.
Một số loại thuốc bạn có thể tham khảo để sử dụng cho chồng nhằm tăng cường thể lực và cải thiện vấn đề sinh lý: Rocket 1h, Tinh hàu biển, Mãnh lực khang, Sâm Alipas…
Lưu ý trong khi giao hợp của hai vợ chồng
1, Thay đổi tư thế
Ngoài việc tạo không gian riêng cho vợ chồng thì việc thử thay đổi tư thế quan hệ cũng giúp tạo sự mới lạ kích thích ham muốn cho chồng và tạo khoái cảm cho cả hai khi giao hợp.
2, Tần số quan hệ
- Việc quan hệ tình dục cần sự tự nguyện của hai cùng với đó, ta cần chú ý tới tần số quan hệ cần ở mức độ vừa phải phù hợp với sức khỏe và độ tuổi của cả hai. Tần suất trung bình cho tất cả các lứa tuổi thì nên giao hợp từ 2-3 lần/tuần.
- Hiện nay, các chuyên gia đang hướng dẫn cách tính tần số quan hệ phù hợp dựa vào độ tuổi theo “công thức số 9”, cụ thể như sau:
– Từ 20 – 29 tuổi (lấy số hàng chục là 2 x 9 = 18) tương đương 01 tuần quan hệ 8 lần.
– Từ 30 – 39 tuổi (lấy số hàng chục là 3 x 9 = 27) tương đương 02 tuần quan hệ 7 lần.
– Từ 40 – 49 tuổi (lấy số hàng chục là 4 x 9 = 36) tương đương 03 tuần quan hệ 6 lần.
– Từ 50 – 59 tuổi (lấy số hàng chục là 5 x 9 = 45) tương đương 04 tuần quan hệ 5 lần.
– Từ 60 – 69 tuổi (lấy số hàng chục là 6 x 9 = 54) tương đương 05 tuần quan hệ 4 lần.
Hi vọng một số thông tin trên sẽ giúp cho các chị em có thể nhận biết tình trạng, mức độ vấn đề của chồng để đưa ra cách ứng xử phù hợp, hiệu quả nhất. Ngoài ra, nếu gặp khó khăn có thể tìm chuyên gia tư vấn tâm lý, giới tính để có được những lời khuyên cụ thể. Chúc các chị em thành công!
