Chảy máu chân răng thường bị coi là hiện tượng bình thường do thói quen vệ sinh răng miệng sai cách. Nhưng trên thực tế, tình trạng này còn do nhiều nguyên nhân khác, một trong số đó là bởi chế độ ăn uống thiếu chất. Khi bạn không ăn đủ thực phẩm có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe răng hoặc lợi, sự thiếu hụt này có thể dẫn đến tình trạng chảy máu chân răng.
Vậy, chảy máu chân răng do thiếu chất gì? Dưới đây là sự thiếu hụt 4 loại chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và gây chảy máu chân răng.
Canxi
Việc hấp thụ canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của răng vì một số lý do. Đầu tiên, thiếu hụt lượng canxi cần thiết có thể dẫn đến tình trạng loãng xương hàm, khiến xương hàm trở nên yếu hơn, không thể nâng đỡ chân răng đúng cách, gây chảy máu chân răng, thậm chí là gẫy răng. Thứ hai, thiếu canxi cũng làm tăng nguy cơ sâu răng và giòn răng nói chung.
Người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ một lượng lớn canxi mỗi ngày để tránh thiếu hụt canxi. Nếu bạn không thích các loại thực phẩm chứa đầy canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, cải xoăn hay cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt) thì hãy cân nhắc bổ sung canxi hàng ngày bằng cách sử dụng viên uống để có sức khỏe tốt cho răng nói riêng và toàn bộ xương của cơ thể nói chung.
Vitamin D
Một trong những nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và trực tiếp gây chảy máu chân răng là do thiếu vitamin D. Cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ canxi hơn khi bạn bị thiếu vitamin D. Ngay cả khi bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi, bạn vẫn đứng trước nguy cơ bị loãng xương và nó có thể gây ra rụng răng nếu bạn không tiêu thụ đủ loại vitamin quan trọng này.
Ngoài ra, thiếu lượng vitamin D thích hợp còn có thể dẫn đến sâu răng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trẻ em được bổ sung vitamin D hàng ngày sẽ ít bị sâu răng hơn 47% so với nhóm trẻ không được cung cấp chất dinh dưỡng này.
Trên lý thuyết, cơ thể tạo ra một số vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng bạn cũng nên bổ sung loại vitamin này trong chế độ ăn uống của mình để giúp duy trì mức vitamin D trong máu thích hợp, đặc biệt nếu bạn không dành nhiều thời gian ở ngoài trời.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: lòng đỏ trứng gà, thịt đỏ, cá hồi, hàu, tôm, nấm…
Vitamin B12
Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ mắc một dạng bệnh nướu răng nghiêm trọng, đó là bệnh viêm nha chu – một trong những nguyên nhân gây chảy máu chân răng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có hàm lượng vitamin B12 trong máu thấp không chỉ dễ bị viêm nha chu hơn mà còn có khả năng bị tụt lợi.
Việc cơ thể bạn có đủ hàm lượng vitamin B12 không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn rất quan trọng đối với các tế bào máu khỏe mạnh và cũng hỗ trợ chữa lành vết thương.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: sữa, cá và thực phẩm tăng cường vitamin B12. Ngoài ra, vì cơ thể bạn sử dụng Vitamin B12 khi chuyển hóa đường, nên việc giảm lượng đường tiêu thụ cũng có thể làm tăng lượng Vitamin B12 trong máu của bạn.
Vitamin K
Vitamin K rất quan trọng đối với quá trình đông máu, sức khỏe của xương và hơn thế nữa. Triệu chứng chính của sự thiếu hụt vitamin K là chảy máu quá nhiều do không có khả năng hình thành cục máu đông. Nếu bạn nhận thấy chảy máu nhiều từ nướu răng, có thể là do bạn không bổ sung đủ lượng vitamin K cần thiết cho cơ thể.
Vitamin K có hai dạng:
- Vitamin K1: có trong các loại rau lá xanh như rau cải xoăn và cải bó xôi.
- Vitamin K2: có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật gồm bơ và lòng đỏ trứng gà hoặc các thực phẩm lên men.
Hầu hết vitamin K được cung cấp thông qua thực phẩm bạn ăn và thông qua những gì cơ thể bạn sản xuất tự nhiên.
6 bước bạn nên làm khi bị chảy máu chân răng
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng nướu bị sưng, nhạy cảm, đỏ hoặc chảy máu, bên cạnh việc lên lịch kiểm tra răng miệng, bạn cũng cần phải lưu ý những điều dưới đây:
- Làm sạch răng đúng cách để loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn, giúp tái cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng.
- Súc miệng bằng nước muối loãng giúp cầm máu và diệt khuẩn những vết thương hở.
- Bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là vitamin D3 cùng với vitamin K2. Điều này là do D3 và K2 làm việc cùng nhau để tăng lượng canxi trong cơ thể.
- Bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn những loại thực phẩm tốt cho đường ruột như: men vi sinh, thực phẩm lên men hoặc các loại thực phẩm có chứa prebiotic. Và các loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch như vitamin C (có trong: cam, chanh, bưởi, xoài…)
- Cố gắng tắm nắng từ 10 – 20 phút mỗi ngày mà không thoa kem chống nắng nhằm bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Để tránh bị cháy nắng, bỏng nắng, bạn nên tắm nắng sớm (trước 9 giờ sáng).
- Ra ngoài tập thể dục nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tập thể dục thường xuyên sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn trước những sự tấn công của virus, vi khuẩn, bao gồm cả những loại gây sâu răng, viêm lợi, viêm nướu…
Lời kết
Chảy máu chân răng thiếu chất gì là thông tin mà bạn nên biết để có thể phòng tránh và bổ sung dưỡng chất kịp thời. Hãy nhớ rằng, ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng đối với sức khỏe răng và nướu của bạn. Trong khi đường và các loại carbohydrate khác tồn tại trên bề mặt răng gây sâu răng thì việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể gây chảy máu chân răng và một số vấn đề về sức khỏe răng miệng khác.
