Thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ phải đối mặt với tình trạng lão hoá da như da khô, xuất hiện ngày càng nhiều nếp nhăn,… Tóc cũng có những hiện tượng đáng ngại: yếu, gãy rụng nhiều,… Tất cả những điều này do mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, chị em có thể giảm thiểu tình trạng này nếu biết cách chăm sóc da tuổi mãn kinh đúng đắn, khoa học. Nào, hãy cùng suckhoegioitinh tìm hiểu ngay nhé!
1. Các vấn đề về da sau thời kỳ mãn kinh
Ở phụ nữ, thời kỳ mãn kinh là thời điểm sau một năm xuất hiện kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Lúc này, nội tiết tố nữ có sự suy giả mạnh và gây ra nhiều vấn đề về da vô cùng đặc trưng:
Đồi mồi
Ánh nắng chứa nhiều tia cực tím có khả năng làm tổn thương làn da nặng nề. Tiếp xúc thường xuyên và trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ, da bị tổn thương nhanh hơn. Bạn có thể bị ung thư da, xuất hiện các đốm đồi mồi hoặc vùng da sẫm màu hơn trên cổ, mặt, bàn tay, ngực.
Dễ bầm tím
Lượng estrogen trong co thể suy giảm mạnh mẽ khiến da trở nên mỏng hơn, dễ bị thâm tím hơn khi có tác động dù nhẹ.
Khô
Tình trạng da này biểu hiện rõ ràng nhất. Làn da tuổi sau mãn kinh bị mất khả năng giữ nước tự nhiên và trở nên khô hơn so với trước đây. Đặc biệt, thời tiết hanh khô, bạn sẽ cảm nhận điều này rõ hơn.
Nhiều lông mặt
Nội tiết tố nữ giảm khiến lông xuất hiện nhiều hơn ở dưới cằm và dọc theo đường viền hoặc trên môi. Da có nhiều lông ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ.
Lão hoá, nhiều nếp nhăn
Da của phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thường bị mất đi một lượng lớn collagen khiến da không còn săn chắc, hay bị chùng, chảy xệ. Gương mặt cũng xuất hiện nhiều nếp nhăn bất cứ lúc nào, đặc biệt ở bọng mắt, khoé mắt.
Nhiều mụn hơn
Tình trạng phổ biến khác là da có nhiều mụn hơn, kể cả mụn trứng cá do nội tiết tố nữ suy giảm. Giai đoạn này, da cũng mỏng, khô và dễ kích ứng hơn nên điều trị mụn cũng khó khăn hơn.
Nhạy cảm
Thời kỳ mãn kinh khiến nồng độ pH trên da thay đổi, da nhạy cảm hơn. Biểu hiện rõ rệt nhất ở tuổi sau 50, chị em dễ bị mẩn ngữa, phát ban và kích ứng.
Vết thương chậm lành trên da hơn
Lượng hormone cũng bị suy giảm mạnh khi bước vào tuổi mãn kinh khiến da cần nhiều thời gian hơn để chữa lành các vết thương. Và sẹo cũng xuất hiện đậm hơn, khó điều trị hơn trong thời gian này.
2. Cách chăm sóc da thời mãn kinh hiệu quả và đơn giản nhất
Mặc dù các vấn đề về da xuất hiện khá nhiều nhưng chị em hoàn toàn có thể khắc phục một cách đơn giản. Bạn có thể tham khảo các mẹo chăm sóc da thời mãn kinh sau:
Làm sạch da
Bước đầu tiên và quan trọng nhất khi chăm sóc da ở bất kỳ độ tuổi nào chính là làm sạch da. Bạn chỉ cần lựa chọn những sản phẩm tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn và chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày. Lưu ý không nên rửa mặt nhiều lần, dễ khiến da mất độ ẩm.
Dưỡng ẩm
Tuyến dầu trên da không còn hoạt động hiệu quả khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Da trở nên khô sần và có nếp nhăn. Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da phù hợp, uống nhiều nước, hạn chế tắm nước quá nóng. Việc dưỡng ẩm đặc biệt quan trọng với các vùng da ở cổ, mắt, khoé miệng. Bạn có thể giúp da cân bằng độ pH và dưỡng ẩm bằng nước hoa hồng cũng rất hiệu quả.
Chống nắng
Da cần chống nắng để bảo vệ làn da và cơ thể dưới tác động tiêu cực của các tia nắng mặt trời. Bạn chỉ cần đội mũ món, mặc áo chống nắng, dùng thêm kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da và làm chậm quá trình lão hoá. Rất đơn giản nhưng hiệu quả đúng không?
Nâng cơ
Bạn hãy dùng các sản phẩm dưỡng da, nâng cơ, bổ sung collagen cho da bằng thực phẩm và các sản phẩm dưỡng da. Ngoài ra, chị em nên sắm cho mình một chiếc máy nâng cơ chống lão hoá để hỗ trợ đắc lực hơn cho quá trình chăm sóc làn da của mình, giúp da săn chắc hơn.
Chăm sóc vùng da tay, lưng và cổ
Cùng với vùng da mặt, vùng da ở tay, lưng và cổ cũng cần được quan tâm. Bạn hãy đeo găng tay, mặc áo chống nắng, bôi kem dưỡng ẩm, kem chống nắng để khắc phục tình trạng da khô ráp, nhăn nheo, chảy xệ nhé.
Ăn uống đúng cách
Một chế độ ăn uống có tăng cường bổ sung thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hoá để củng cố da từ bên trong, làm chậm quá trình lão hoá. Các loại thực phẩm này bao gồm: rau xanh, trái cây,… sẽ là nguồn cung cấp các chất chống oxy hoá dồi dào nhất.
Tập thể dục hoặc yoga, thiền
Hoạt động thể dục thể thao mỗi ngày với cường độ vừa phải giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh hơn, hạn chế căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và oxy. Cơ thể khoẻ mạnh, tâm hồn vui vẻ, da bạn cũng tươi tắn và mạnh khoẻ hơn.
Với 7 mẹo chăm sóc da tuổi mãn kinh trên đây, các chị em sẽ cải thiện được làn da nhanh chóng, hiệu quả hơn mà không hề quá tốn công. Chúc chị em luôn xinh đẹp và tươi tắn!
Bài viết này được đóng góp bởi Trần Thùy Duyên – tác giả của blog tranthuyduyen.com – một blog chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm về cải thiện sức khỏe toàn diện.
